忘记工作的日子? 以下是如何解决这个问题

“今天是星期几??”

“这是周二? 我以为今天是星期四.”

“是今天还是明天开会??”

听起来很熟悉? 本周你可能已经问过类似的问题了. 经验丰富的办公室职员一直在做这些 9 to 5 做了多年的零工,所以事情变得有点单调是很正常的. 当beat365官方app下载都在艰难地工作时,一周的日子就会混在一起, 咖啡永远握在手中, 等待星期五出现在地平线上.

这不是一个新概念, 但公平地说,过去一年里,这种“晕头晕脑”的现象进一步加剧. 

为什么beat365官方app下载会忘记时间?

2019冠状病毒病在全世界蔓延的余波之一是beat365官方app下载对时间的看法发生了改变. 因为员工被迫立即从实体办公室转移到 远程工作 他们没有足够的时间在思想上为如此激进的转变做好准备. 在疫情最严重的时候 数十亿人 全世界都处于封锁状态, 没有什么事可做,也没有地方可去——但你仍然可以工作. 工作和家庭生活之间的界限很快变得模糊起来 员工发现很难停止工作 在一天结束的时候. 事实上,有些人已经开始了 工作时间更长 而不是在办公室里,无法抗拒睡前查看电子邮件的诱惑.

缺乏日常

当你把所有的时间都花在家里时,很容易忘记日子. 毕竟, 如果你一直呆在家里,你怎么能区分周一和周日呢? beat365官方app下载的例行公事感——包括beat365官方app下载的日常通勤, 午休时间, 锻炼时段, 社交聚会——已经瓦解了. 虽然beat365官方app下载曾经可能会为每周例行公事的单调而感到遗憾, 毫无疑问,它增加了一种急需的结构感. 正如心理学教授史蒂夫·乔登斯所说 CTV新闻在美国,这些日常仪式是“一种锚,让人们感觉他们在什么时候。.”

即使是穿着这样的小事也能帮助beat365官方app下载区分工作日. 在大流行前时期, 你可能会选择在特定的日子穿不同的衣服, e.g.是指与潜在客户会面时穿正装,还是周五便装. 然而,封锁期间只需要一种衣柜必需品:运动裤. 日程表上没有需要打扮的社交活动,有什么可穿的呢? 运动裤. 需要在日常散步时穿的衣服? 运动裤. 大家明白了吧.

增加屏幕时间

这是beat365官方app下载忘记天数的另一个原因? 过度依赖屏幕时间. 因为beat365官方app下载的工作和社交生活被Netflix和Zoom的出没所淹没, beat365官方app下载把眼睛暴露在许多发出蓝光的设备下, 已 被证明 对beat365官方app下载的睡眠模式产生负面影响. 正如临床心理学家Zainab Delawalla解释的那样 赫芬顿邮报, beat365官方app下载一直在“限制接触自然光”, 哪一个是重置beat365官方app下载昼夜节律的重要外部因素.“beat365官方app下载的生物钟不正常,难怪beat365官方app下载会忘记时间.

被扭曲的时间感知的科学术语是 dyschronometria, 虽然这是一种既定的医疗状况,而不是beat365官方app下载在封锁后可能经历的短暂迷失方向. 这是要记住的关键——这是一个beat365官方app下载可以克服的暂时状态. 此时此刻,beat365官方app下载正踏上摆脱新型冠状病毒肺炎大流行的缓慢旅程, 现在beat365官方app下载可以开始考虑如何把一周的工作时间拼凑起来.

如何停止忘记日子

无论你是继续远程工作,回到办公室全职工作,还是选择 混合模型,创造一种感觉是至关重要的 结构在工作. 这里有一些建议可以帮助你停止忘记日子:

1. 建立一个全新的习惯

建立一套适合你新工作环境的例行公事. 如果你仍然 在家工作,你需要建立界限,以确保你不会。”总是在.“在日历上加上一个小时的时间段,确保你每天都有充分的午休时间. 即使你不再通勤了,你仍然应该把这段逐渐结束的时间计入你的工作日. 表现得好像你5点要赶公共汽车一样.15点,确保你在5点完成工作. 到外面散散步,断开你的笔记本电脑, 就像你离开实体办公室一样.

2. 让你的每一天都与众不同

把特定的活动安排在每周的某一天,这样可以帮助你区分它们. 例如, 你可以把所有的会议都安排在周一,这样就可以为你的一周建立一个固定的开始. 每周计划是将你的任务划分为相应的日子的一种明显而有效的方法——周二可以用来做创造性的任务, 而周五则是你处理文书工作和其他行政工作的日子. 如果你在工作日锻炼,试着改变 活动 每一天,e.g.、星期三散步或星期四打网球. 

3. 减少看屏幕的时间

一个良好的睡眠时间表将帮助你消除头脑中的迷雾,并在工作中集中注意力, 你需要减少花在发出蓝光的设备上的时间. 试着关掉你的智能手机,每天晚上阅读30分钟. 限制你看电视的时间,每天只看一到两集你最喜欢的节目. 如果有可能把一些Zoom会议变成面对面的聊天,那就这么做. 小步骤可以大大减少不必要的屏幕时间.

希望, 以上建议将帮助你不再忘记时间,并开始充分利用你的工作周. 即使今天是星期二,感觉也像星期四. 最好的运气!

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